寒假將結(jié)束，網(wǎng)癮少年再擾家長(zhǎng)……

 
       “離開學(xué)還有一個(gè)多星期了，今天才發(fā)現(xiàn)孩子還有一大堆寒假作業(yè)未完成。更令人焦慮的是，只要一提學(xué)習(xí)，孩子就顯得煩躁。”家住金寧小區(qū)的蔡先生的兒子上初三，寒假期間并沒要求孩子天天學(xué)習(xí)。未曾想，一個(gè)假期的多半時(shí)間，兒子沉迷于網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率驟降，注意力難以集中，甚至出現(xiàn)情緒暴躁焦慮的跡象。

       事實(shí)上，春節(jié)長(zhǎng)假期間，許多青少年都存在類似的情況。對(duì)此，市口腔醫(yī)院主任醫(yī)師、高級(jí)心理治療師張俊峰表示，一旦網(wǎng)絡(luò)成癮，會(huì)引起心理和生理上的問(wèn)題。如何平穩(wěn)克服“假期網(wǎng)絡(luò)成癮”？則需要根據(jù)每個(gè)孩子的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行溝通。
心理專家助“問(wèn)題少年”走向陽(yáng)光
       2021年，當(dāng)時(shí)正在城區(qū)某中學(xué)初三就讀的小超，在學(xué)校本是學(xué)霸，可經(jīng)歷了近一個(gè)多月的寒假，有了“網(wǎng)癮”的小超變成了“問(wèn)題少年”。開學(xué)后成績(jī)一落千丈，自控力和睡眠變差，情緒逐漸走向奔潰。在經(jīng)過(guò)一番痛苦的掙扎后，家長(zhǎng)帶他找到了市口腔醫(yī)院心理一科主任張俊峰。剛開始，小超情緒低落，拒絕任何溝通。經(jīng)過(guò)耐心的面診，張俊峰通過(guò)認(rèn)知行為矯正，糾正其錯(cuò)誤思想，改變行為習(xí)慣，同時(shí)配合生物反饋和音樂治療。20多天后，小超最終將心里的苦悶排解出來(lái)，也逐漸回歸了陽(yáng)光。

       另一位“問(wèn)題少年”小煉在去年結(jié)束中考后，面對(duì)壓力的暫時(shí)結(jié)束，他選擇了沉溺于互聯(lián)網(wǎng)，常常不眠不休，不吃不喝，有時(shí)候一天只睡三四個(gè)小時(shí)。家人帶他到醫(yī)院，小超被診斷為抑郁癥。進(jìn)入高中后，小煉開始變得內(nèi)向，學(xué)習(xí)效率低，出現(xiàn)神經(jīng)哀弱，老師講課的內(nèi)容無(wú)法在大腦留痕。家人多方打聽找到了張俊峰主任。張俊峰根據(jù)小煉的病情制訂治療方案，采用自己獨(dú)創(chuàng)的心境改造療法對(duì)其進(jìn)行治療。一個(gè)多月后，小煉抑郁癥完全治愈了，不僅自己回歸了正常生活，他現(xiàn)在還主動(dòng)去幫助有相同困感的同學(xué)，幫大家一起走向陽(yáng)光。
“怒吼教育”適得其反
       現(xiàn)在正值寒假，孩子不上學(xué)，基本上都是待在家中，玩手機(jī)的時(shí)間不斷增多，甚至成癮，不按時(shí)吃飯睡覺等，這些成為了普遍現(xiàn)象。“所以有些家長(zhǎng)就顯得十分焦慮，在勸說(shuō)無(wú)效的情形下，便采用批評(píng)、打罵、吼叫等方式進(jìn)行教育，但可能只是贏下了當(dāng)前對(duì)峙的局面，犧牲了良好的親子關(guān)系，后續(xù)可能會(huì)衍生其他問(wèn)題。”張俊峰認(rèn)為。
       張俊峰介紹，每年青少年前往該院心理科咨詢的有兩個(gè)高峰期，分別為期中、期末考試結(jié)束后以及新學(xué)期開學(xué)之初。開學(xué)初，會(huì)有一部分學(xué)生患上“開學(xué)綜合征”，甚至出現(xiàn)厭學(xué)。而產(chǎn)生這些現(xiàn)象的主要原因?yàn)榧倨诶镞^(guò)多使用網(wǎng)絡(luò)，沉迷其中，一旦上學(xué)，出現(xiàn)自控力差、壓力大、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。
       張俊峰表示，初中生進(jìn)入青春叛逆期，與家長(zhǎng)的矛盾越來(lái)越多，且自控能力也弱一些，因此相對(duì)咨詢的也會(huì)更多一些。
網(wǎng)絡(luò)成癮或?qū)ι缃荒芰τ杏绊?br />
       張俊峰介紹，沉迷網(wǎng)絡(luò)看似是一種行為問(wèn)題，但它所帶來(lái)的心理和生理問(wèn)題，值得家長(zhǎng)們重視。
       在人體中多巴胺是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，它主要負(fù)責(zé)傳遞興奮和開心的信息。頻繁地長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)社交、玩游戲等，會(huì)使大腦中的多巴胺分泌持續(xù)走高。而一旦習(xí)慣了這種高多巴胺水平的活動(dòng)，其他活動(dòng)的吸引力就會(huì)大大降低。“經(jīng)常會(huì)覺得其他事情都很無(wú)聊，嚴(yán)重的甚至焦慮，抑郁。”張俊峰表示。
       網(wǎng)絡(luò)成癮，使人大腦內(nèi)灰質(zhì)的體積減小，造成情感淡漠，對(duì)自身語(yǔ)言、情緒和行為的控制能力下降，具體表現(xiàn)為人際交往存在障礙，容易發(fā)脾氣，沖動(dòng)，做事缺乏耐心，難以專注等。
如何“反成癮”？家長(zhǎng)很關(guān)鍵
       轉(zhuǎn)移注意力——張俊峰表示，引導(dǎo)孩子正確使用手機(jī)的方式有很多，但什么方法都不如父母的陪伴有效，如果家長(zhǎng)們?cè)敢饣〞r(shí)間與孩子一起玩耍，孩子是十分樂意放下手機(jī)的。家長(zhǎng)們要正確地引導(dǎo)孩子，用愛心、耐心和教育智慧去感化孩子，而不是一味地責(zé)罰。
       父母以身作則——為了孩子和家長(zhǎng)自己的健康，如果不是必須要用手機(jī)，請(qǐng)?jiān)诩依锓畔率謾C(jī)，多陪陪孩子，讓他形成一個(gè)科學(xué)使用電子產(chǎn)品的觀念。
       提前達(dá)成協(xié)議——每次在給孩子玩手機(jī)前，采取孩子容易接受的方式，可以和孩子簽訂一份協(xié)議，如果無(wú)法遵守，父母有權(quán)收回。張俊峰建議：孩子真的需要使用手機(jī)了，家長(zhǎng)可以先和孩子“約法三章”，確認(rèn)使用用途（看視頻、玩游戲、看資訊、找資料...... ），強(qiáng)調(diào)使用時(shí)間等，讓孩子明白規(guī)則。比如每次玩不能超過(guò)半小時(shí)，如果這次按時(shí)歸還，下次就還可以玩；如果這次不按時(shí)歸還，下次沒得玩?；蛘咦鐾曜鳂I(yè)、家務(wù)，才能玩半個(gè)小時(shí)手機(jī)，但是之后要做半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。按照規(guī)矩來(lái)做，慢慢的孩子也會(huì)習(xí)慣，變成良性循環(huán)。
       培養(yǎng)孩子興趣愛好——張俊峰建議家長(zhǎng)，多陪伴孩子玩游戲、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，讓孩子跟其他小朋友玩耍，睡前給孩子讀繪本等等，讓孩子感覺到家長(zhǎng)的關(guān)愛。球類運(yùn)動(dòng)或者跳舞、音樂、畫畫等興趣班不但對(duì)孩子的身心健康非常有益，而且會(huì)消耗很大一部分精力和課外時(shí)間，并且當(dāng)孩子們真正投人其中時(shí)，他們是幾乎不會(huì)對(duì)手機(jī)上癮的。
       張俊峰表示，如果孩子的手機(jī)癮比較嚴(yán)重，無(wú)法自拔，此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該陪同孩子找正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的專業(yè)心理咨詢師尋求幫助。