不吃藥可以治療失眠嗎？
文章來源：心理二科發(fā)布時間：2024-01-19 10:10:57現(xiàn)代社會快速的生活節(jié)奏導致越來越多的人產生睡眠問題，失眠人群也越來越年輕化、大眾化，失眠已成為影響人們身心健康、阻礙工作學習的重要因素之一。
52 歲的黃大姐長期受到失眠的困擾，迫切需要改善睡眠狀況的同時又害怕長期服用安眠藥產生依賴性，后期難以停藥，甚至擔心藥物會導致癡呆等副作用等。過分的擔憂令其更加焦慮煩躁，睡眠狀況愈加糟糕?！跋顸S大姐這種情況的患者屢見不鮮，很多失眠患者在治療時會對使用藥物有著過分的恐懼，擔心藥物依賴，亦或是抵觸藥物。”市口腔醫(yī)院心理二科主任、高級心理咨詢師付銳說。
那么除了藥物治療外，還有沒有其他方法呢？為改善失眠患者痛苦，讓失眠人士安然入睡，市口腔醫(yī)院心理科醫(yī)務人員潛心研修非藥物治療失眠的最佳方案，臨床治療效果明顯，長期治療更為有效。據(jù)介紹，這些技術包括認知行為療法、經顱超聲神經肌肉刺激治療、腦波治療、中藥熏蒸、生物反饋、光照治療等。
認知治療是根據(jù)認知過程影響情感和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變病人不良認知的一類治療方法的總稱。所謂不良認知就是指歪曲的、不健康的、不合理的、錯誤的、消極的、過激的觀念和思想，而導致情緒障礙和非適應行為。
通過改善失眠人群對失眠的認知偏差，如保持合理的睡眠期望、降低對失眠的關注度等，幫助患者形成更理性的入睡理念與正確態(tài)度，減少對失眠的焦慮，提高對失眠的耐受性和睡眠質量，打破患者“睡眠——緊張——失眠——焦慮——加重失眠”的惡性循環(huán)。
經顱超聲神經肌肉刺激治療是一種無痛、無創(chuàng)的腦皮層刺激方法，是一種“綠色刺激”的疾病治療技術。改善腦微循環(huán)，激活休眠狀態(tài)腦神經細胞參與功能活動,恢復細胞活性，通過神經肌肉電刺激誘發(fā)肌肉運動,促進腦功能通路重建、增強II型肌纖維功能，強化隨意收縮,緩解痙攣。超聲與電刺激兩種物理因子結合治療,手段先進,治療無創(chuàng)傷，改善了應用藥物對機體的不良反應。
依據(jù)神經生物學的生物反饋原理和腦電波同步原理，利用生物信息模擬技術，用專有技術編制的特殊聲、光、電信號,分別作用于人的聽覺與視覺等感官，利用聲、光、電信號頻率的節(jié)律變化，影響、調節(jié)人體的神經遞質、腦電活動水平及興奮程度，改善腦血流量,改變異常腦電波，從而達到減輕焦慮緊張、生理心理松弛、改善睡眠、提高注意力、加速學習進程、提高記憶力和創(chuàng)造力、改善學習成績、控制疼痛等目的。此種療法在國外被形象生動地稱為“大腦體操”和“精神桑拿”。
中藥熏蒸可消除疲勞，能使全身放松，減輕壓力,心情愉快,恢復精神。20分鐘的中藥熏蒸，相當于劇烈運動40分鐘,熏蒸后當晚就能進入深度睡眠，醒來時倍感輕松，精神飽滿。
生物反饋療法是使用儀器來測量與解決失眠有關的生理活動,并將其反饋給求助者本人的療法。通過對患者進行訓練，將訓練中諸如視、聽等生理指標傳達給患者本人，使患者在治療過程中能體會到訓練后自己的身心變化，從而增強調節(jié)控制自己身心的能力。
光照治療是指使用光線(包括自然光和人工光)對失眠治療的一種方法，它的作用是幫助患者的機體恢復到正常睡眠節(jié)律，使患者的覺醒、睡眠周期與外界周期處于同一水平,改善生物鐘,調節(jié)相關腦神經內分泌，治療過程中能夠在最大程度上降低失眠患者的身心痛苦,并發(fā)揮其應有的療效。
光照治療是目前針對失眠的物理治療中最為安全、經濟、有保障的方法。
去年 11月,黃大姐在我院心理二科睡眠單元選擇了經顱超聲神經肌肉刺激配合中藥熏蒸治療,最后成功突圍出“失眠+焦慮”的怪圈。付銳表示,今后對于一些輕型或者藥物治療難以耐受的失眠患者,非藥物治療則是更好的選擇。
