這個(gè)“殺手”有點(diǎn)冷——季節(jié)性抑郁癥
文章來(lái)源：發(fā)布時(shí)間：2022-11-18 11:11:00
樂(lè)觀女大學(xué)生半夜常啜泣
20歲的小可（化名）是一名在校女大學(xué)生，從高三開(kāi)始，每年在這時(shí)都會(huì)發(fā)生這樣的怪事：熱情樂(lè)觀的她，一到秋冬換季就無(wú)精打采，心情煩躁、情緒低落，不愿社交。小可說(shuō)，“每年11月開(kāi)始，我就會(huì)感覺(jué)特別累，只想睡覺(jué)，心情憂郁。”室友見(jiàn)小可經(jīng)常悶悶不樂(lè)，以為她只是遇到不開(kāi)心的事情了，便安慰了幾句。可是，小可的情況卻持續(xù)未見(jiàn)好轉(zhuǎn)。
半個(gè)月前，室友發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁。小可變得特別“懶”，課也不上，天天在床上躺著，有時(shí)竟然懶到飯也不愛(ài)吃。有兩次，室友半夜醒來(lái)，隱隱聽(tīng)見(jiàn)小可的床上傳來(lái)一陣啜泣聲，問(wèn)她怎么了，她也不回答。這讓關(guān)系要好的室友擔(dān)心不已，于是經(jīng)老師推薦來(lái)到市口腔醫(yī)院心理一科，張俊峰主任接診了小可。經(jīng)診斷，張俊峰斷定其為季節(jié)性抑郁癥，因?yàn)樘幱谇锒瑩Q季之時(shí)導(dǎo)致了病情加重。
“所幸的是，小可來(lái)心理科就醫(yī)比較及時(shí)，加之情況并不嚴(yán)重，不需要進(jìn)行住院治療。”張俊峰為小可開(kāi)具了一些藥物，同時(shí)輔以其獨(dú)創(chuàng)的改良森田療法，對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)。目前，小可在進(jìn)一步治療中，病情已明顯好轉(zhuǎn)。
“張醫(yī)生，孩子這段時(shí)間心情低落，沒(méi)精神，腰疼背疼渾身難受，都請(qǐng)假一個(gè)星期沒(méi)上學(xué)了，這到底是咋回事呀？”小會(huì)（化名）的媽媽向張俊峰傾訴。小會(huì)是一名高三學(xué)生，曾患中度抑郁，通過(guò)藥物治療效果顯著，情況也一直穩(wěn)定，在11月初出現(xiàn)焦慮煩躁和失眠的癥狀。在心理一科，經(jīng)張俊峰一番問(wèn)診后，確診為季節(jié)性抑郁。目前，張俊峰為小會(huì)制定了治療方案，改良森田療法對(duì)其進(jìn)行心理治療，輔以藥物治療，將促其痊愈盡快恢復(fù)正常學(xué)習(xí)生活。
此刻不高興，就是患上抑郁癥？
“每年從11月份開(kāi)始，門診的抑郁癥患者就出現(xiàn)小幅增長(zhǎng)。”張俊峰主任介紹，根據(jù)其多年經(jīng)手的病例分析，這種季節(jié)性抑郁癥發(fā)作始于秋冬換季時(shí)，緩解于春季。
“這種病是因?yàn)榍锛镜絹?lái)后，日照減少造成的。”為什么日照減少會(huì)引起抑郁癥呢？
正常情況下，太陽(yáng)進(jìn)入人的瞳孔內(nèi)，會(huì)抑制松果體分泌褪黑素，而如果碰見(jiàn)陰雨天，日照少的情況下，褪黑素便會(huì)格外活躍，分泌較多。
因此問(wèn)題來(lái)了，褪黑素的合成需要消耗五羥色胺，褪黑素增加，被消耗的五羥色胺也會(huì)增多，而人體內(nèi)，當(dāng)五羥色胺減少時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒，抑郁癥便乘虛而入了。
因此。張俊峰提醒，長(zhǎng)期的陰雨天里，一定要警惕抑郁“心魔”。
張俊峰介紹，季節(jié)性抑郁癥的發(fā)病率還受年齡的影響，青少年在秋冬季節(jié)抑郁發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)較高。門診患者中有很多都是中學(xué)生，癥狀常見(jiàn)表現(xiàn)為厭學(xué)、人際交往困難、焦慮暴躁、自殘等。
另外，進(jìn)入秋季后，花草樹(shù)木開(kāi)始枯萎，給人一種凋零、荒涼的感覺(jué)。心思敏感，比較感性的人，看到這樣的景象，內(nèi)心就容易受到影響，產(chǎn)生負(fù)面情緒。這也就是為什么古人總是喜歡“悲秋”的原因。
“當(dāng)然，很多普通人也會(huì)在這個(gè)季節(jié)感覺(jué)心煩氣躁，這是季節(jié)性抑郁癥發(fā)作嗎？這也不能一概而論，得從多方面進(jìn)行評(píng)估。”張俊峰補(bǔ)充道。
陽(yáng)光處方讓你不再“悲秋”
那么，季節(jié)性抑郁障礙能預(yù)防嗎？張俊峰表示：可以。他的建議就是，曬太陽(yáng)。“秋冬季多曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)充維生素D，有利于人體對(duì)鈣的吸收，有利于‘對(duì)抗’抑郁情緒。”如果遇到陰天，建議市民居家把室內(nèi)光線適當(dāng)調(diào)亮點(diǎn)，尤其是晚上，不要總在昏暗的光線下待著。
“預(yù)防‘季節(jié)性抑郁癥’，另一個(gè)靈丹妙藥就是，別太懶，多運(yùn)動(dòng)。”運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)大腦分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等“快樂(lè)因子”。冬季鍛煉以室內(nèi)為主，天氣晴好時(shí)可到室外散步等。但是運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，每天半小時(shí)即可。
張俊峰重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，如果連續(xù)一兩周感覺(jué)不開(kāi)心，且對(duì)日常生活造成了影響，須及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。不管是何種程度的抑郁癥，都可以通過(guò)積極的治療來(lái)得到康復(fù)，所以，如果出現(xiàn)抑郁傾向，不要怕，也不要放任不管，及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)的治療才是正確的選擇。
